[...] na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 tygodniowej pracy, ktorej celem było zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczu, wody (ogolnie zejscie jak najnizej z waga) przy niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat [...]
[...] Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Pzdr.
[...] Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Powodzenia.Pzdr.
Nie rozumiem, zdawalo mi się, że konkretnie napisałem czemu pytam - chodzilo mi o poradę dostosowaną do mojej sytuacji, Taa podobnie jak wszystkim innym baranom, ktorzy pisza ile waza, ile maja lat i pytaja co maja wybrac-a regulamin w jednym z pierwszych punktow mowi, ze za takie d****ne pytania jest banan. ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli [...]
[...] sparringowa właśnie). Przykładowo, oryginalne okinawskie Karate, które stylem tradycyjnym jest bez wątpienia, na kumite kładzie znacznie mniejszy nacisk niż style nowsze (jak Kyokushin). Co do "realnej walki": W realnej walce przez wieki korzystano z mieczy, łuków, toporów, włóczni, noży, kijów, kawalerii, katapult i tym podobnych. [...]
[...] waga 120kg wynik 270kg-155,23 żeby minąć w Wilksie zawodnika ważącego 120kg,musi wycisnąć 257,5kg=156,71 ponieważ 255kg daje tylko 155,19 Aktualnie Wilks preferuje wyciskających ,jak najwięcej.Wiadomo jeśli można być lżejszym a wyciskać bardzo dużo,to super.Myślę że każdy o tym myśli,ale jak widzisz po przykładzie nie zawsze się to opłaca.
[...] venom nie ma efki, moja pomyłka <lol>, Co do TSE to zdania sa podzielone ale, ze na Ciebie SYPO nie zadziałało nie znaczy ze na niego tez nie bedzie... Tym bardziej jak nic nie brał wczesniej. Mowisz ze nie ilosc a jakos - tu sie zgodze, ale z tym przeliczaniem ... hmmm a przeliczyles ile listkow Tussi musiałby kupic na 1,5 - 2 mc? [...]
[...] Natura ludzka domaga się, aby sprawdzić kto może więcej podnieść, szybciej przebiec, najdalej skoczyć, lub rzucić. Żądamy od zwycięzców, aby byli najlepsi i nie akceptujemy jakichkolwiek ograniczeń. Ale trening z ciężarami tylko po to, aby być ładnie zbudowanym jest także wart uprawiania. I znowu kontrast na scenie w postaci Larry Scotta (wygrał [...]
[...] ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie to nie jest dobry pomysł. Tak jak branie specyfików, lekarstw czy dopalaczy. Tak, pali mięśnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). Powiem tak - problem [...]
[...] (aktywnosc-praca siedzaca 8h)=1440kcal (kurcze, wydaje mi sie bardzo duzo...)ale skoro mam sie tego trzymac to planuje (na pierwszych kilka dni): ps.dokladne ilosci ustale jak poczytam na opakowaniach btw I ok 7:00- (przed 2x2tse)mieszanka otrebow nieprzetworzonych+jogurt naturalny+pestki dyni lub orzechy+jablko II ok 10:00- twarozek (grani lub [...]
[...] calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza do picia pod wzgledem dlugich treningow. CZyli jaka najlepsza wysoko z mineralizowana ? 5. MOze polecacie jakies inne bialko ktore mialoby zero wegli? Chodzi o Olimp whey protein isolate. Pije je po kazdym treningu i [...]
[...] Ci o inna ciezkosc. Proponujemy tu glownie FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawowych z tego wzgledu zebys nie musial robic za duzo cwiczen na jednej sesji treningowej bo jak wiesz FBW oznacza trening calego ciala. Twoj plan jest z kosmosu bo chyba nim nie cwiczyles z tego co widze. 28 serii ciezkich cwiczen na jednym treningu = [...]
[...] (bakterie, wirusy). Większość z nas w okresie jesienno-zimowym doświadcza udręki kataru, bólu gardła i kaszlu. Co robić, by ustrzec się przed grypą i przeziębieniem oraz jak je zwalczać, gdy już im ulegniemy? Jak wiemy zbliżają się mokre i zimne dni, więc nietrudno o infekcje, które nie leczone mogą doprowadzić do poważnych [...]
hmb 90% osob tego nie poleca, kreatyna jest o wiele lepsza. Przynajmniej wiesz ze miesnie potrzebuja duzo wiecej bialka niz wegli. wogóle jest jakies porównanie hmb i kreatyny jak to dwa rózne od siebie suple jezeli miesniom bedziesz dostarczał duzo białka a bedziesz eliminowął wegle to wtedy organizm bedzie czerpał energie z białek!! wegle sa [...]
ja tam bym wzial na twoim miejscu jak na mase GAIN BOLIC 6000 moim zdaniem jest dobry jak na mase!bo duzo weglowodanow!no a bialko no za malo ale mozna to uzupelnic OSTROWIĄ a co do kreatyny to polecam ta 1250mg kingsize;D mi dalo bardzo duzo to. sam stosowalem takie cos i jest bardzo dobrze;P
no i wlasnie teraz jestem na cyklu tym co pisalem decka + prol. więc nie musisz mi wiezyc jak nie chcesz... duzo osob mi nie wiezy i nawet na silowni mowia ze sie faszerowalem koksem ale nikt nie musi mi wiezyc.,, tak jak mowie nie ukrywam ze jadlem odzywki i to w duzych ilosciach .. ale mialem z angli duzo ich bo mam dostep i robie zamowienia. [...]
ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]
[...] efektow przy klatce to zmniejsz ilosc cw do pierwszych 3 -jezeli bedziesz dobrze reagowal to zmniejsz ilosc seri na biceps do 7-8 -na brzuch lacznie 4serie -na uda wystarczy jak zrobisz max 15 serii -za to zrob 2cw na lydki -na barki: 2 lub 3cw wyeliminuj i zmniejsz ilosc serii do 9-10 -na triceps zamiast linek zrob francuza lezac -przy plecach [...]
[...] obniżam o 20% Universal Nutrition Power Protein o smaku waniliowym Smak: Szczerze to nie mogłem uwierzyć ze taka firma zachwalana a smak beznadziejny, gorsza wanilia jaką piłem to była tylko ostrowia zawiodłem się na tym produkcie. Do tego odbijała mi się jeszcze z godzinę po wypiciu. Rozpuszczalność: dobra, ale pieni się prawie jak [...]
[...] Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: 10/10 UNIVERSAL [...]
TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!
